- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- キープ
- گرفتنها
- なし
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 座るか立った状態で、腕を体側に置いて開始します。
- 息を吸いながら、腕を肩の高さで横に広げる。
- 右腕を左腕の上に重ね、可能であれば手のひらを合わせてください。
- 数呼吸キープしてから腕をゆるめ、左腕を右腕の上にして同様に繰り返す。