- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Hold
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Attach a band to a fixed point. Wrap the loose end of the band around your ankle.
- Face the attachment point. Shift you weight onto one leg (use balancing aids if needed).
- Extend your working leg and maintain the position.