- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Hold
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Lie on your front. Bend one leg, reach back and grab the foot with one arm
- Pull the heel towards the glute to stretch your quad.
- You can use a band or stretch strap to do the same thing.