- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Sopra mano
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Posiziona la barra su una tacca più bassa in modo che, afferrandola, le braccia siano completamente estese e la schiena dritta.
- Presa alla larghezza delle spalle, solleva la barra con le spalle e mantieni la posizione contratta.
- Abbassa lentamente la barra fino alla posizione di partenza.