MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Principiante
نیرو
Tira
گرفتن‌ها
Sopra mano
مکانیک
Isolamento

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Posiziona la barra su una tacca più bassa in modo che, afferrandola, le braccia siano completamente estese e la schiena dritta.
Presa alla larghezza delle spalle, solleva la barra con le spalle e mantieni la posizione contratta.
Abbassa lentamente la barra fino alla posizione di partenza.