مولد برنامه
برنامه ایدهآل خود را بسازید
به ۴ سؤال سریع پاسخ دهید تا یک برنامه تمرینی شخصی متناسب با اهدافتان دریافت کنید
پیشنمایش نمونه
روز ۱ - تمام بدن
Bench Press3x8-12
Barbell Row3x8-12
Squat3x8-12
Shoulder Press3x10-12
Bicep Curl2x12-15
روز ۱ - تمام بدن
5 تمرین
کمتر از ۳۰ ثانیه زمان میبرد