MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ماشین حساب کالری
Find your daily target in under a minute.
Daily target
۲٬۸۸۲
kcal / day
Maintain
Daily target
۲٬۸۸۲
kcal / day
Maintain
Daily target: 2882 kcal
BMR
۱٬۸۵۹
kcal / day
Target
Maintenance
۲٬۸۸۲
kcal / day
Change
Weekly change
0
kg
per week
Lose
۲٬۵۹۴ kcal
Maintain
۲٬۸۸۲ kcal
Gain
۳٬۱۷۰ kcal
Based on
Harris-Benedict
· Adjust after 2-3 weeks
How this is calculated
Your details
جنسیت
مرد
زن
واحدها
متریک
امپریال
سن
سال
13
32
80
قد
cm
120
178
220
وزن
kg
30
82
300
سن
سال
قد
cm
وزن
kg
سطح فعالیت
Moderately active
3-5 days of exercise per week
هدف
Lose
Lose fat
Maintain
Maintain
Gain
Build muscle
Calculate target
🇮🇷
