MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ماشین حساب کالری
Find your daily target in under a minute.
Daily target
۲٬۸۸۲
kcal / day
Maintain
Daily target
۲٬۸۸۲
kcal / day
Maintain
Daily target: 2882 kcal
BMR
۱٬۸۵۹
kcal / day
Target
Maintenance
۲٬۸۸۲
kcal / day
Change
Weekly change
0
kg
per week
Lose
۲٬۵۹۴ kcal
Maintain
۲٬۸۸۲ kcal
Gain
۳٬۱۷۰ kcal
Based on
Harris-Benedict
· Adjust after 2-3 weeks
How this is calculated
Your details
جنسیت
♂
مرد
♀
زن
واحدها
متریک
امپریال
سن
سال
13
32
80
قد
cm
120
178
220
وزن
kg
30
82
300
سن
سال
قد
cm
وزن
kg
سطح فعالیت
Moderately active
3-5 days of exercise per week
هدف
Lose
Lose fat
Maintain
Maintain
Gain
Build muscle
Calculate target
🇮🇷
