ماشین حساب یک تکرار بیشینه

یک تکرار بیشینه خود را بر اساس عملکرد فعلی وزنه‌برداری خود محاسبه کنید.

⚠️ همیشه به درستی گرم کنید و هنگام تلاش برای بلند کردن وزنه‌های سنگین از یک ناظر استفاده کنید.

از فرمول بریزیکی برای تخمین دقیق 1RM استفاده می‌کند.