Alphabet

: Setz dich auf eine Box oder Bank.
: Halte einen Fuß vom Boden abgehoben, indem du ihn aufs Knie ziehst oder ein Bein über das andere Knie kreuzt.
: Versuche, die Buchstaben des Alphabets mit deinem Fuß zu formen.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Anfänger
Force: Halten
Prises: Keine
Mécanique: Isolationsübung

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