- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- فشار
- Prises
- هیچ کدام
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- بنشینید یا بایستید، یک پا را کمی از زمین بلند کنید.
- مچ پای خود را به صورت دایرهای بچرخانید.
- تعداد تکرارهای تعیینشده را انجام دهید، سپس جهت حرکت را تغییر دهید و روی پای دیگر تکرار کنید.