- Befestige zwei Widerstandsbänder an einem stabilen Ankerpunkt (z. B. einem Türanker, einem Pfosten usw.) in Brusthöhe.
- Stelle dich mit dem Rücken zum Befestigungspunkt, die Füße schulterbreit auseinander, und halte je ein Ende des Widerstandsbandes in jeder Hand.
- Beginne mit durchgestreckten Armen, parallel zum Boden.
- Arme gestreckt halten, sie langsam vor der Brust zusammenführen.
