- Fissa la banda a un punto alto e posizionati con la schiena rivolta verso il punto di ancoraggio. Afferra la banda con entrambe le mani, mani alla larghezza delle spalle e gomiti vicino al corpo.
- Estendi lentamente le braccia verso il basso, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Spingi la banda verso il basso il più possibile, sentendo la contrazione nei tricipiti.
