弹力带反手弯举

: 双脚与肩同宽站在阻力带中央。
: 双手握住弹力带，手掌朝下，双臂在身体前方伸直。
: 缓慢屈肘，把手向肩部卷起并拉紧阻力带，然后把手臂放回起始位置，整个动作始终保持阻力带的张力。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 拉（背部）
Prises: 正握
Mécanique: 孤立动作

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