बैंड रो

: अपने बैंड पर दोनों पैरों से खड़े हो जाएँ।
: कूल्हों से आगे झुकें और पीठ को सपाट रखें।
: बाहें आराम से लटकने दें, फिर अपनी कोहनियों को सीधे पीछे की ओर छत की तरफ खींचें।

Homme

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