Inversions assises avec bande

: Asseyez-vous sur une marche ou une boîte basse, de préférence avec un dossier. Tendez les deux jambes, puis croisez la jambe travaillée au-dessus de la jambe non travaillée.
: Enroulez l'élastique autour de l'avant-pied du pied actif. Passez-le autour de l'autre pied comme montré dans la vidéo.
: Tenez l'extrémité de l'élastique avec le bras du même côté que le pied actif. La cheville doit être à 90° et tournée vers l'extérieur (éversion) avant de commencer le mouvement.
: Tournez la cheville vers l’intérieur, sans bouger le reste de la jambe.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où