- Сядьте на ступеньку или низкий ящик, желательно с опорой для спины. Вытяните обе ноги и перекрестите рабочую ногу поверх нерабочей.
- Обмотайте ленту вокруг подушечек рабочей стопы. Пропустите ленту вокруг другой стопы, как показано в видео.
- Держите конец ленты той же рукой, что и рабочая нога. Голеностоп должен быть под углом 90° и развернут наружу (эверсия) перед началом движения.
- Поверните голеностоп внутрь, не двигая остальной частью ноги.
