- Setze dich mit dem Gesicht zum Anker und halte das Band über dem Kopf mit einer Hand am Griff.
- Ziehe den Ellbogen nach unten in Richtung Hüfte und halte dabei die Brust aufrecht.
- Spanne den Latissimus am unteren Punkt an und kehre dann langsam in die vollständige Dehnung zurück.
