MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
فلاي صدر بذراع واحدة بالشريط المطاطي
فلاي صدر بذراع واحدة بالشريط المطاطي
مبتدئ
1
اربط الحزام بنقطة التثبيت الموجودة على ارتفاع الكتف تقريبًا. ابتعد بخطوات قليلة حتى يصبح الحزام مشدودًا.
2
قم بتمديد مفصل الكتف وأحضر ذراعك عبر جسمك حتى تشعر بانقباض في عضلات صدرك.
Pecs
Band
تمرين باند للمبتدئين
كيفية أداء فلاي الصدر بذراع واحدة باستخدام شريط المقاومة
Band Exercise
كيفية أداء تفتيح الصدر بذراع واحدة باستخدام باند المقاومة
Pec Exercise
Chest Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷