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عضلات ذات الرأسين
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تمرين رفع الذراع بالحزام لعضلة الترايسبس
تمرين رفع الذراع بالحزام لعضلة الترايسبس
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ثبت الشريط على نقطة مستقرة.
2
انحنِ للأمام. مد وثني المرفق.
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