- Przełóż gumy oporowe pod stopami i wokół sztangi. Stań w rozkroku na szerokość barków.
- Napnij mięśnie brzucha, wypchnij biodra do tyłu i zejdź w dół, aż uda będą równoległe do podłogi.
- Wypchnij się piętami, wyprostuj biodra i kolana, wracając do pozycji stojącej.
