Encogimientos de hombros con barra por detrás de la espalda

: Sujeta la barra detrás de las caderas con un agarre prono y los brazos extendidos.
: Eleva los hombros rectos hacia las orejas sin doblar los codos.
: Baja lentamente, manteniendo la tensión en los trapecios durante todo el movimiento.

Homme

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