杠铃赤字常规硬拉

: 站立时脚掌中部置于杠铃下方，脚应踩在杠铃片或抬高的平台上；双手握杠，握距约与肩同宽。
: 弯膝，通过伸直背部抬起杠铃。保持背部挺直很重要。
: 挺直站立并保持。
: 屈膝并保持背部挺直，将杠铃放到地面。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 拉（背部）
Prises: 正握, 混合
Mécanique: 复合动作

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Guide d'Exercice 杠铃赤字常规硬拉 - Entraînement 下背部 | MuscleWiki