杠铃悬挂抓举并推举

: 将杠铃握在膝盖上方，髋部和膝盖略微弯曲。
: 爆发式地将杠铃拉至肩部，并在半蹲姿势下接住。
: 站直，将杠铃推举至头顶上方，直到双臂完全伸展。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 高级
Force: 推
Prises: 正握
Mécanique: 复合动作

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