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バーベル・ジェファーソンデッドリフト

バーベルの真上に立ち、足は肩幅に開く。
バーを両手で握り、片手は順手（手のひらが外向き）、もう片手は逆手（手のひらが自分向き）にする。
かかとで押し上げ、背中をまっすぐに保ち、ゆっくり下ろす。