- Hantelstange im Rack knapp unter Kniehöhe einstellen und hüftbreit aufstellen.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorn, greife die Stange fest und halte den Rücken gerade.
- Drücke die Hüfte nach vorn und richte dich vollständig auf, bis du oben in der Endposition bist.
