Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Встаньте, ноги примерно на ширине бедер, штанга перед вами.
: Наклонитесь и возьмитесь за штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч. Держите спину прямо и опустите плечи при захвате штанги.
: Встаньте прямо, поднимите штангу с пола и подтяните её к бедрам. Держите локти прижатыми к телу и плечи опущенными.
: Когда штанга окажется у бедер, поднимите плечи как можно выше и задержите положение на мгновение.

Homme