- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Zaawansowany
- Force
- Pchnij
- Prises
- Chwyt od góry
- Mécanique
- Wielostawowe
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Ułóż się na ławce ze ściągniętymi łopatkami.
- Przy pierwszym powtórzeniu lekko przyciągnij łokcie, aż sztanga będzie kilka cali nad klatką piersiową.
- Zatrzymaj tuż nad klatką piersiową na 1-3 sekundy. Następnie wypchnij dynamicznie.