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बारबेल स्टेप-अप (घुटना ड्राइव)

बारबेल को ऊपरी पीठ पर रखें और एक पैर को प्लेटफ़ॉर्म पर मजबूती से टिकाएँ।
धड़ को सीधा और संतुलित रखते हुए, आगे वाली एड़ी से ज़ोर लगाकर ऊपर चढ़ें।
शीर्ष पर पीछे वाले घुटने को ऊँचा उठाएँ, फिर नियंत्रण के साथ धीरे-धीरे नीचे कदम रखें।