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عضلات ذات الرأسين
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Vitruvian بنش برس
Vitruvian بنش برس
مبتدئ
1
استلق على الطاولة المستوية.
2
ثنِ قليلاً مِنكبيك، واضغط على المقابض باتجاه السقف.
Arm Exercise
Tricep Exercise
Triceps Exercise
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Homme
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مبتدئ
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دفع
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Guide d'Exercice Vitruvian بنش برس - Entraînement عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki