Bird Dog

: Placez-vous à quatre pattes.
: Tendez le bras droit et la jambe gauche.
: Maintenez quelques secondes, puis changez de côté.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Pousser
Prises: Aucun
Mécanique: Polyarticulaire

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