Marche de l’ours au poids du corps

: Commencez à quatre pattes, les genoux légèrement décollés du sol.
: Contractez la sangle abdominale et gardez le dos bien droit.
: Avancez simultanément une main et le pied opposé.
: Continuez à alterner les côtés en gardant les hanches basses.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Pousser
Mécanique: Polyarticulaire

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