- 坐下，臀部着地，膝盖弯曲，双脚脚掌相贴。
- 抓住双脚，向前弯身，直到感觉腹股沟拉伸。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 新手
- Force
- 保持
- Prises
- 无
- Mécanique
- 孤立动作
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