बॉडीवेट गधा काफ रेज़

: संतुलन के लिए किसी चीज़ का सहारा लें।
: कूल्हों से आगे झुकें और उस स्थिति को बनाए रखें। अपनी बछड़ों में संकुचन महसूस होने तक एड़ियों पर उठते रहें।

Homme

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