Élévation des mollets façon âne avec poids du corps

: Tenez-vous à quelque chose pour garder l'équilibre.
: Basculez les hanches vers l'avant et maintenez cette position. Montez sur la pointe des pieds jusqu'à ressentir une contraction dans les mollets.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Pousser
Prises: Aucun
Mécanique: Exercice d'isolation

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