自重双脚平板开合跳

: 从高位平板支撑开始，双手置于肩膀正下方，身体保持笔直。
: 撑紧核心，保持髋部水平，双脚向外跳开。
: 双脚跳回并拢，全程保持平板支撑姿势。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 推
Mécanique: 孤立动作

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