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- Placez vos mains fermement au sol, directement sous les épaules.
- Aplatissez le dos pour que tout votre corps soit aligné, puis descendez lentement.
- Ramenez les omoplates vers l'arrière et vers le bas, en gardant les coudes rentrés près du corps. Amenez la poitrine jusqu'au sol et décollez les mains du sol.
- Expirez en revenant à la position de départ.