- 从跪姿俯卧撑开始。肘部和肩部同时弯曲。
- 下放身体，肘部贴近身体。
- 推回到起始位置。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 新手
- Force
- 推
- Prises
- 正握
- Mécanique
- 复合动作
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