Deite-se debaixo de uma barra fixa horizontal e segure-a com as mãos em pegada pronada e afastadas.
Puxe o corpo em linha reta até a barra.
Retorne à posição inicial, com os braços totalmente estendidos. Repita.
Guide d'Exercice Remada Invertida com Pegada Pronada Corporal - Entraînement Trapézio (meio das costas) | MuscleWiki