پرس پایک با وزن بدن

: از حالت نیمکت شروع کنید. باسن خود را به سمت سقف بلند کنید.
: سر خود را با خم کردن آرنج هاتان به سمت زمین پایین بیاورید.
: از دستان خود فشار بیاورید و به موقعیت ابتدایی پایک برگردید.
: تکرار کنید

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متوسط
Force: فشار
Prises: رو به بالا
Mécanique: چندمفصلی

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode