平板支撑抬臂

: 从平板支撑开始。
: 将手臂向前抬起。
: 回到起始位置，然后抬起对侧手臂。
: 确保髋部稳定。如果做不到，可改为膝盖着地进行此动作。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 保持
Prises: 无
Mécanique: 复合动作

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