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从平板支撑开始。
将手臂向前抬起。
回到起始位置,然后抬起对侧手臂。
确保髋部稳定。如果做不到,可改为膝盖着地进行此动作。
Guide d'Exercice 平板支撑抬臂 - Entraînement 腹肌 | MuscleWiki