自重单腿提踵

: 扶住物体以保持平衡。抬起一只脚离地。
: 抬高脚跟，膝盖保持不动。
: 当脚跟完全抬起时暂停，然后缓慢回到起始位置并重复。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 推
Prises: 正握, 中性
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 自重单腿提踵 - Entraînement 小腿 | MuscleWiki