自重瑞士球背部伸展

: 俯卧在健身球上，臀部置于球心，双脚固定，双手放于头后。
: 收紧核心，抬起上半身直到与双腿对齐，保持颈部中立。
: 缓慢将上身放回起始位置，控制动作并保持呼吸均匀。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 拉（背部）
Prises: 无
Mécanique: 孤立动作

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