Tirage Superman au poids du corps

: Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus droit devant vous.
: Soulevez les bras, la poitrine et les jambes du sol en contractant les fessiers.
: Tirez les coudes vers les côtes, contractez les dorsaux, puis tendez à nouveau les bras.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Tracter
Prises: Neutre
Mécanique: Exercice d'isolation

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