- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- فشار
- Prises
- هیچ کدام
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- در کنار بوسو ایستاده شوید، روی آن قدم بردارید و از روی آن عبور کنید.
- تکرار کنید، به صورت افقی از یک طرف به طرف دیگر حرکت کنید.
- سرعت ثابتی رو حفظ کنید، عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید.