- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- متوسط
- Force
- دفع
- Prises
- محايد
- Mécanique
- تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- ضع كلتا يديك على البوسو بشكل أوسع من عرض الكتفين.
- قم بعمل تمرين الضغط، ثم امش بيديك إلى الجانب الآخر.
- قم بأداء ضغطة أخرى، ثم كرر الحركة مرارًا وتكرارًا.