- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
- Force
- Удерживайте
- Prises
- Нет
- Mécanique
- Изоляция
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Держите вес тела, опираясь предплечьями на bosu и носками о пол (планка).
- Позвольте верхней части спины провалиться между лопатками.
- Вдавливайте локти в пол и слегка сдвиньте их вперёд; отведите лопатки от позвоночника.