MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Orta seviye
Force
İtme
Prises
Sarkaç
Mécanique
Bileşik

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
Ayakta, ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak başlayın. Elleriniz önünüzde yere koyarak vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
Ayaklarını hızla plank pozisyonuna geri at, vücudunu baştan ayağa düz bir çizgide tut.
Şınav yapın, karın kaslarınızı sıkı tutun ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
Ayaklarını ellerine doğru geri zıpla, ardından kollarını başının üstüne uzatarak yukarı zıpla.
Yumuşakça inin ve hareketi tekrarlamak için hemen çömelme pozisyonuna geri dönün.
Guide d'Exercice Burpee - Entraînement Karın Kasları | MuscleWiki