केबल बार पर घुटने टेककर क्रंच

: बार अटैचमेंट का इस्तेमाल करें और केबल को सबसे ऊपर सेट करें।
: कुछ कदम आगे चलें और घुटनों के बल गिरें.
: अपने कूल्हों को पीछे ले जाएँ और एब्स को टाइट करें, फिर कूल्हों को आगे की ओर धकेलें जब तक शुरुआती स्थिति में न आ जाएँ।

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où