- Agenouillez-vous face à la poulie en tenant la barre au-dessus de la tête, les bras tendus.
- Penchez-vous légèrement vers l’avant tout en gardant le centre du corps gainé.
- Tirez la barre vers vos cuisses sans plier les coudes.
- Ramenez lentement la barre au-dessus de votre tête jusqu’à ce que vos dorsaux soient complètement étirés.
