- Используйте рукоять для штанги. Трос должен быть установлен в самое верхнее положение тренажёра.
- Встаньте спиной к тренажёру, поднимите локти, расположив рукоять сразу за головой.
- Разгибайте руки в локтях, пока не почувствуете сокращение трицепсов, затем сгибайте руки в локтях, возвращаясь в исходное положение.
