- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
- Force
- Жим
- Prises
- Нейтральный
- Mécanique
- Изоляция
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Подкатите скамью к блочному тренажёру, установите блоки чуть ниже уровня плеч.
- Поднесите обе рукояти к груди и убедитесь, что вы находитесь в центре кроссовера.
- Выжмите вес вперед. Оттуда плечи должны выполнять горизонтальное отведение и приведение, при этом локти остаются неподвижными.