- Herhangi bir aparat kullanabilirsiniz. Kablo makinenin en üst noktasına kadar ayarlanmalı.
- Aparatı tut ve birkaç adım geri çekil. Kalçanı geriye it, vücudun hafifçe öne eğilmiş olsun.
- Hareketi omuzlardan başlatın, dirseklerden değil. Alt pozisyonda aparatı uyluklarınızın arasından geçiriyormuş gibi çekin.
