Rosca Bayesian na Polia

: Use um puxador. Ajuste o cabo até o fundo da máquina.
: Fique de costas para a máquina de cabos.
: Adote uma postura escalonada para ter uma base de apoio melhor. Mantenha a palma da mão voltada para frente. Flexione e estenda o cotovelo.

Homme

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